Din digitale coach

Klarhet, retning og motivasjon

Møt din Mentaltrener

Gøril Rikkola
Helsecoach og Mentaltrener

Slik hjelper jeg deg

Som din mentaltrener og veileder støtter jeg deg gjennom prosesser som krever både mot og utholdenhet. Jeg hjelper deg med:

  • Motivasjon og personlig utvikling

  • Stressmestring og livsstilsendringer

  • Karrierevalg og omstilling i arbeidslivet

Gjennom mine metoder jobber vi sammen for å skape klarhet, retning og ekte indre motivasjon. Mitt mål er alltid å gi deg praktiske verktøy som fungerer i din hverdag.

En vei videre med varme og humor

Uansett om du ønsker bedre balanse, sterkere vaner eller en ny retning i livet, møter jeg deg med respekt, varme og en god porsjon humor. Hos meg er du trygg, forstått og i fokus.

Vår prosess

Steg 1 - Gratis introduksjonssamtale
Steg 2 - Oppstartsmøte og målsetting:

Introduksjonssamtalen er helt uforpliktende og varer ca. 30 minutter. Målet er å bli kjent med deg og dine behov, slik at vi kan finne ut om coaching er riktig for deg. 

Dette er din første time, denne er gratis.

Finne retning og klare mål: Vi starter med å avklare hva du ønsker å oppnå og setter et tydelig fokus for timen.  

Dette er din andre time, kartleggingstimen.
30% av ordinær pris.

Samtale og teknikker: Jeg veileder deg gjennom spørsmål og øvelser som gir klarhet, motivasjon og konkrete strategier. Vi kan bruke NLP-teknikker, mentaltrening og praktiske verktøy. 

Oppsummering og neste steg: Etter hver time får du med deg konkrete oppgaver eller refleksjoner til neste gang, slik at du kan jobbe videre mellom timene. 

Dette er fra din tredje time, ordinær coachingtimer.

Noen ganger er det best med en verdibasert pakke for å få en helhetlig endring.
Jeg blir å nevne det i steg 1 & 2.

Det beste er jobbe med en prosess over tid, å gå sammen i den prosessen. 

Verdibasert pakke:

Steg 3 - Coachingtimen:
Bestill time

Samarbeid med Gøril

Digitale timer

Utforsk verktøy for mestring og vekst i ditt eget tempo gjennom målrettede digitale konsultasjoner.

1:1 Mentaltrening

Det ideelle valget for deg som ønsker en skreddersydd plan tilpasset dine personlige mål og din hverdag.

Foredrag & kurs

Start din utvikling sammen med andre gjennom mine interaktive foredrag og kurs.

Kontakt meg

Priser:

  • Introduksjonssamtale 30 min.
    Gratis time.

  • Kartleggingstime (ny klient)
    30% av Ordinær pris.
    Første timen etter intro.

  • Mental coaching
    Ordinær: 1100 kr pr. time

Ønsker du å booke meg til foredrag eller har pressehenvendelser? Ta gjerne kontakt her.

FAQ - Ofte stilte spørsmål

Du lurer kanskje på noen setninger.
Her er noen begrep og forklaringer.

  • Mental trening handler om å styrke tankesettet ditt slik at du kan håndtere utfordringer, bygge selvtillit og nå målene dine. Det er en systematisk prosess der vi jobber med fokus, motivasjon og strategier for å skape varige endringer. Målet er å hjelpe deg med å frigjøre ressursene du allerede har, slik at du får bedre livskvalitet, mestring og indre ro. 

    Som mentale trener er jeg en profesjonell som jobber med enkeltpersoner eller grupper for å hjelpe dem med å identifisere og nå sine mål. 

  • Jeg tilbyr coaching og mentaltrening som gir deg verktøyene du trenger for å lykkes – enten det gjelder karriere, livsstil eller personlig utvikling. Gjennom samtaler og praktiske øvelser hjelper jeg deg med å: 

    • Finne retning og klare mål 

    • Bryte dårlige vaner og bygge gode rutiner 

    • Styrke motivasjonen og handlekraften 

    • Redusere stress og skape balanse i hverdagen 

    Jeg vil bruke en rekke teknikker og verktøy, som spørsmål, refleksjon og målsetting for å hjelpe klientene med å oppnå fremgang og suksess. Fokusere på mentale ferdigheter og styrke de mentale ressursene som vi alle sammen har inni oss.  

    Dette kan inkludere arbeid med selvtillit, fokus, stressmestring og ikke minst motivasjon! 

    Resultatet? Du får økt mestringsfølelse, energi og en tydelig plan for hvordan du kommer deg dit du ønsker. 

  • Det å ha en digital coachingtime er enkelt og fleksibelt – du kan delta fra hvor som helst. Vi møtes via en sikker videoplattform (Google meet). Før timen får du en bekreftelse med lenke og praktisk informasjon. 

    Slik foregår timen:

    1. Oppstart og målsetting: Vi starter med å avklare hva du ønsker å oppnå og setter et tydelig fokus for timen. 

    1. Samtale og teknikker: Jeg veileder deg gjennom spørsmål og øvelser som gir klarhet, motivasjon og konkrete strategier. Vi bruker NLP-teknikker, mentaltrening og praktiske verktøy. 

    1. Oppsummering og neste steg: Du får med deg konkrete oppgaver eller refleksjoner til neste gang, slik at du kan jobbe videre mellom timene. 

    Fordeler med digital coaching:

    • Du sparer tid og reisevei. 

    • Du kan være i et trygt og komfortabelt miljø. 

    • Like effektivt som fysisk møte – med samme struktur og kvalitet. 

  • Nei, absolutt ikke! Coaching og mentaltrening er for alle som ønsker utvikling, mestring og bedre livskvalitet – uansett hvor du står i livet. Du trenger ikke å ha store problemer for å ha nytte av coaching. Mange kommer til meg for å: 

    • Få mer fokus og struktur i hverdagen 

    • Styrke motivasjonen og handlekraften 

    • Oppnå personlige eller profesjonelle mål 

    • Skape balanse mellom jobb og privatliv 

    Coaching handler om å gjøre gode ting enda bedre, og gi deg verktøyene til å ta kontroll over egen utvikling. 

  • Resultatene varierer fra person til person, avhengig av dine mål og utfordringer. Noen opplever merkbare endringer allerede etter 3–5 timer, mens andre trenger litt mer tid for å jobbe med vaner og tankemønstre. Mitt mål er å gi deg teknikker og verktøy som du kan bruke resten av livet – slik at du oppnår varige resultater, ikke bare raske løsninger. 

    Dette er ingen kvikkfiks -metode – vi kommer til å jobbe sammen om innsikt-  

    Vi kan se på hvordan vi reagerer, tenker og responderer på ulike problemstillinger. Sånn at når vi plasserer ansvar, forstår vi at det er en selv som har ansvaret, for måten en velger å reagere på.